22/1/2018 Forum | Chat | Ημερολόγιο | in mail | E-cards
Ειδήσεις
Αλλες Πηγές
Ελληνικό Διαδίκτυο
Αρθρο της Εβδομάδας 12/10/2010 13:20
Παγκόσμια Ημέρα Οστεοπόρωσης 2010: Ενεργοποιήσου. Ενημερώσου. Πρόλαβε.
health.in.gr
Με κεντρικό σύνθημα της φετινής ενημερωτικής εκστατείας «Ενεργοποιήσου. Ενημερώσου. Πρόλαβε. Η Οστεοπόρωση σε απειλεί.» ο Ελληνικός Σύλλογος Υποστήριξης Ασθενών με Οστεοπόρωση, δημοσιοποιεί στοιχεία, σύμφωνα με τα οποία το 35% των Ελληνίδων άνω των 50 ετών, πάσχει από οστεοπόρωση.

Η έρευνα που που υλοποίησε σε συνεργασία με το Εργαστήριο Έρευνας Μυοσκελετικών Παθήσεων του Πανεπιστημίου Αθηνών και δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό του Ελληνικού Ιδρύματος Οστεοπόρωσης «Σκελετική Υγεία», συμπεριέλαβε στοιχεία για 10.000 γυναίκες απ' όλη την Ελλάδα και κατέληξε στα ακόλουθα συμπεράσματα:

  • Διαπιστώθηκε ότι το 20% των γυναικών μπαίνει στην εμμηνόπαυση με ήδη προυπάρχουσα οστεοπόρωση.
  • Επιπλέον, σε ηλικία 70 ετών περισσότερες από τις μισές Ελληνίδες έχουν εγκατεστημένη οστεοπόρωση.
  • Επίσης, 3 στα 4 υπερήλικα άτομα έχουν σοβαρό πρόβλημα οστεοπόρωσης.
  • Στις γυναίκες κάτω των 50 ετών, δηλαδή γυναίκες πολύ νέες που δεν έχουν μπει στην εμμηνόπαυση, βρέθηκε ότι ένα μεγάλο ποσοστό (35,4%) έχει ήδη ελαττωμένη οστική μάζα, στοιχείο που δημιουργεί ανησυχία.
  • Στο σύνολο του γυναικείου Ελληνικού πληθυσμού άνω των 50 ετών ( 2.400.000, απογραφή 2003) οι 855.500 Ελληνίδες έχουν οστεοπόρωση, δηλαδή το 35%.
  • Το 51% των Ελληνίδων άνω των 50 ετών που είχαν ήδη μπει στην εμμηνόπαυση δεν είχε κάνει μέτρηση οστικής πυκνότητας, ενώ στις περισσότερες αγροτικές και ορεινές περιοχές της πατρίδας μας το 48% αγνοούσε τελείως το γεγονός και συμμετείχε τυχαία στη μελέτη.
  • Οποιοσδήποτε έχει πάθει ένα τουλάχιστον κάταγμα χαμηλής βίας στο παρελθόν σε οποιοδήποτε σημείο του σκελετού του έχει υψηλό κίνδυνο οστεοπόρωσης. Στην Ελλάδα το 32% των γυναικών άνω των 50 ετών αναφέρει ότι έχει υποστεί ένα κάταγμα στο παρελθόν.
  • Το 85% των ατόμων ηλικίας μεγαλύτερης των 70 ετών βρέθηκε ότι πέφτει μία τουλάχιστον φορά τον χρόνο.

Η οστεοπόρωση και κυρίως τα κατάγματα επηρεάζουν την ποιότητα ζωής ακόμα και μετά την ίασή τους. Είναι σίγουρο ότι μετά από ένα κάταγμα μειώνεται η κινητικότητα και λειτουργικότητα των ατόμων. Το πρόβλημα οξύνεται στις μεγαλύτερες ηλικίες.

Τα σπονδυλικά κατάγματα προκαλούν παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης, κύφωση (καμπούρα) και πόνο. Οι συνέπειες αυτές οδηγούν τα άτομα σε κοινωνική απομόνωση.

Το 50% των Ελληνίδων ενοχλούνται πολύ από τις αλλαγές που έχουν γίνει στο σώμα τους, ενώ το 35% δήλωσε ότι ενοχλείται λίγο.

Αλλος παράγοντας που μελετήθηκε ήταν η άσκηση και η ενασχόληση γενικά με φυσικές δραστηριότητες. Και εδώ τα αποτελέσματα είναι απογοητευτικά.

Ο παρακάτω πίνακας αποκαλύπτει τα ευρήματα:

Ποσοστό ατόμων και συχνότητα άσκησης

Ποτέ/Σπάνια82%
1-2 ώρες την εβδομάδα5,3%
Περισσότερο από 2 ώρες την εβδομάδα5,5%

H διατροφή αποτελεί σημαντικό παράγοντα πρόληψης κατά της οστεοπόρωσης και αναντικατάστατο κομμάτι της θεραπείας της. Το ασβέστιο αποτελεί το κυριότερο μέταλλο στη δομή του οστού. Η επαρκής διαιτητική πρόσληψη ασβεστίου είναι αναγκαία σε όλες τις ηλικιακές ομάδες για την πρόληψη της οστεοπόρωσης και αποτελεί μέρος της αντιμετώπισης της. Το ασβέστιο συμβάλλει στην απόκτηση της κορυφαίας οστικής πυκνότητας και στην πρόληψη της οστικής απώλειας.

Ένα εύρημα της έρευνας που επιβεβαίωσε το μέγεθος του προβλήματος της κακής διατροφής των νέων Ελληνίδων (γυναίκες μικρότερες των 50 ετών) είναι, ότι μόνο το 32% παίρνει καθημερινά τις απαραίτητες ποσότητες ασβεστίου.

Επίσης, το 72,6% των γυναικών άνω των 50 ετών λαμβάνει καθημερινά ποσότητες ασβεστίου κατά πολύ μικρότερες των διεθνώς συνιστώμενων δόσεων.

Η χαμηλή μάζα σώματος συνήθως συνδέεται με την ελλιπή διατροφή. Η ελλιπής διατροφή μπορεί επίσης να επηρεάσει τη σκελετική υγεία, κυρίως όταν το διατροφολόγιο μας είναι ελλιπές σε πρόσληψη ασβεστίου. Το ασβέστιο είναι ένα απαραίτητο συστατικό της οστικής πυκνότητας αλλά είναι επίσης απαραίτητο για τους μύες, τα νεύρα και άλλα κύτταρα στο σώμα.

Η βιταμίνη D είναι επίσης απαραίτητη αφού βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου. Στα παιδιά και στους ενήλικες, η συνηθισμένη έκθεση του προσώπου, των χεριών και των βραχιόνων για 10-15 λεπτά την ημέρα στον ήλιο, είναι συνήθως αρκετή για την πρόσληψη βιταμίνης D.

Επομένως, η σωστή διατροφή σε συνδυασμό με την συχνή άσκηση είναι πολύ σημαντικοί παράγοντες για την πρόληψη της οστεοπόρωσης.

Τροποποιήσιμοι παράγοντες κινδύνου

Πρόκειται για τους παράγοντες που μπορούμε να αλλάξουμε, ώστε να θωρακίσουμε την σκελετική μας υγεία:

  • αλκοόλ
  • κάπνισμα
  • χαμηλό σωματικό βάρος
  • ελλιπής/φτωχή διατροφή
  • διατροφικές διαταραχές
  • ανεπαρκής άσκηση
  • χαμηλή πρόσληψη ασβεστίου
  • ανεπάρκεια βιταμίνης D
  • συχνές πτώσεις

Προκαθορισμένοι Παράγοντες κινδύνου

Αν και δεν υπάρχει τρόπος να ελέγξουμε τους προκαθορισμένους αυτούς παράγοντες κινδύνου, υπάρχουν όμως «στρατηγικές» για να μειώσουμε αυτή την επιρροή:

  • Ηλικία
  • Θηλυκό γένος
  • Οικογενειακό ιστορικό
  • Προηγούμενο κάταγμα
  • Φυλή /Εθνικότητα
  • Εμμηνόπαυση/Υστερεκτομή
  • Μακρόχρονη θεραπεία με γλυκοκορτικοειδή
  • Πρωτοπαθής /Δευτεροπαθής υπογοναδισμός στους άνδρες

Έξι χρήσιμες συμβουλές που προλαμβάνουν την οστεοπόρωση

  • Καταναλώνουμε γαλακτοκομικά και τροφές πλούσιες σε ασβέστιο και βιταμίνη D [γάλα, γιαούρτι, κίτρινα τυριά, άσπρα τυριά, πορτοκάλι, σύκο, σολομός| τα μικρά ψάρια με τα οστά, σαρδέλες, γαύρος, αμύγδαλα, καρύδια, σοκολάτα γάλακτος, μπρόκολο, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών, σουσάμι, φασόλια, μαρούλι, σπανάκι, αυγό, τόνος (κονσέρβα), λευκό ψωμί].
  • Αποφεύγουμε την απότομη απώλεια σωματικού βάρους.
  • Φροντίζουμε καθημερινά να βγαίνουμε στον ήλιο για 10 λεπτά. Η σύνθεση της βιταμίνης D είναι απαραίτητη για τη σκελετική μας υγεία (Η βιταμίνη D συντίθεται με την έκθεσή μας στον ήλιο -αποφεύγουμε τις ώρες αιχμής 11:00-16:00).
  • Αποφεύγουμε το κάπνισμα και περιορίζουμε το αλκοόλ.
  • Γυμναζόμαστε.
  • Κάνουμε μέτρηση οστικής πυκνότητας.
  • Συμβουλευόμαστε τον γιατρό μας για το πότε και πόσο συχνά θα πρέπει να κάνουμε μέτρηση οστικής πυκνότητας.
  • Η κορυφαία οστική πυκνότητα επιτυγχάνεται από τα 25 έτη.

Οι ειδικοί συμβουλεύουν: Όχι στην υπερκατανάλωση καφέ, όχι στο υπερβολικό αλάτι

Απαραίτητες εργαστηριακές εξετάσεις κατά την περίοδο της εμμηνόπαυσης

- Μέτρηση Οστικής Πυκνότητας (Οστική Μάζα Σπονδυλικής Στήλης και ισχίου)
- Μαστογραφία
- Τεστ Παπανικολάου
- Μικροβιολογικές εξετάσεις αίματος και ούρων που αφορούν τον μεταβολισμό των υδατανθράκων, λιπιδίων, ασβεστίου-βιταμίνης D και θυρεοειδούς. Οι πιο εξειδικευμένες εξετάσεις εξαρτώνται από το ιστορικό και την αντικειμενική εξέταση της γυναίκας.
- Διατροφικό ιστορικό και δείκτη μάζας σώματος.

Εκδηλώσεις του Συλλόγου με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Οστεοπόρωσης

  • Δευτέρα 18 Οκτωβρίου 2010 - «Τροχός της πρόληψης» (Αίθουσα Μετρό Συντάγματος)

Ενημερωθείτε, ρωτήσετε εξειδικευμένους επιστήμονες διαφόρων ειδικοτήτων (ορθοπαιδικοί, διαιτολόγοι, φυσικοθεραπευτές, ψυχολόγοι κ.α. ), παίξετε παιχνίδια και να κερδίσετε πλούσια δώρα!
Από τις 08:00 π.μ. μέχρι τις 20:00 μ.μ. θα είμαστε όλοι εκεί!

> 08:00 - 11:00 μ.μ. διανομή εντύπων & παιχνίδι «Τροχός της πρόληψης».
> 11:00 π.μ. - 18:00 μ.μ. δωρεάν μετρήσεις κύφωσης & σκολίωσης, διανομή εντύπων, παιχνίδι «Τροχός της πρόληψης», ελεύθερη συνομιλία με εξειδικευμένους επιστήμονες τεσσάρων ειδικοτήτων (διατροφή, άσκηση, ψυχολογία, οστεοπόρωση).
> 18:00 - 20:00 μ.μ. διανομή εντύπων & παιχνίδι «Τροχός της πρόληψης».

Για τις μετρήσεις κύφωσης και σκολίωσης θα τηρηθεί αυστηρή σειρά προτεραιότητας. Θα εξυπηρετούνται 40 άτομα/ώρα.

Στις 14:00 μ.μ. θα πραγματοποιηθεί 1 ώρα διάλειμμα για την ομάδα κύφωσης & σκολίωσης και το ιατρικό προσωπικό.

  • Τετάρτη 20 Οκτωβρίου 2010 - Ενημερωτικό Συνέδριο (Ξενοδοχείο 'ΤΙΤΑΝΙΑ', Πανεπιστημίου 52, 10ος όροφος)

Η εκστρατεία ενημέρωσης συνεχίζεται και την Τετάρτη 20 Οκτωβρίου 2010, ανήμερα του εορτασμού της Παγκόσμιας Ημέρας Οστεοπόρωσης, όπου εξειδικευμένοι επιστήμονες από τις 10:00 π.μ.-20:00 μ.μ., θα μιλήσουν ανοιχτά στο κοινό για όλες τις νεώτερες εξελίξεις γύρω από:
Την οστεοπόρωση
Την οστεοαρθρίτιδα
Την εμμηνόπαυση
Τα αισθητικά προβλήματα
Τη διατροφή
Την υπέρταση και την οστεοπόρωση
Τον θυρεοειδή και την οστεοπόρωση
Τα σπονδυλικά κατάγματα
...και πολλά άλλα!

Συμβολική τιμή εισόδου: 5 ευρώ
Τα έσοδα του Συνεδρίου θα διατεθούν, από το μη κερδοσκοπικό μας σωματείο, για την ανέγερση του «Σπιτιού της Οστεοπόρωσης».
Η είσοδος για τα μέλη του Συλλόγου είναι ελεύθερη, με την επίδειξη της κάρτας τους.

Για περισσότερες πληροφορίες, επικοινωνήστε με τα τηλέφωνα: 210 8018123, 210 6280698 ή επισκεφθείτε το site www.osteocare.gr

Ελληνικός Σύλλογος Υποστήριξης Ασθενών με Οστεοπόρωση

Ο Ελληνικός Σύλλογος Υποστήριξης Ασθενών με Οστεοπόρωση είναι ένα μη κερδοσκοπικό σωματείο επίσημα αναγνωρισμένο από το Διεθνές Ίδρυμα Οστεοπόρωσης (ΙΟF).

Ιδρύθηκε το 1997 και αποτελεί το μοναδικό αναγνωρισμένο σωματείο, το οποίο απευθύνεται στο κοινό και σαν κύριο στόχο έχει την ενημέρωση γύρω από την οστεοπόρωση, τη διατροφή, την άσκηση, τη ψυχολογία, την πρόληψη, την εμμηνόπαυση και τη σκελετική υγεία γενικότερα.

Ο Σύλλογος, ο οποίος αριθμεί 7.500 και πλέον μέλη, έχει μέχρι σήμερα αναπτύξει ενεργό δράση και έργο τόσο μέσα στα όρια της Αττικής όσο και σε ολόκληρη την Ελλάδα. Διατηρεί άριστη σχέση συνεργασίας με επιστημονικά σωματεία που ασχολούνται με την οστεοπόρωση καθώς και με το Εργαστήριο Έρευνας Παθήσεων Μυοσκελετικού Συστήματος της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Αθηνών. Σε συνεργασία με τους παραπάνω φορείς διεξάγει επιδημιολογικές και άλλες μελέτες προκειμένου να συγκεντρωθούν και να επεξεργαστούν στοιχεία για την χρόνια αυτή νόσο.

Η δραστηριότητά του επεκτείνεται στην ενημέρωση και συμβουλευτική μέσω ημερίδων σεμιναρίων, συνεδρίων και ενημερωτικών εντύπων, τα οποία αναλύουν σημαντικά θέματα της σκελετικής μας υγείας.

Αποτέλεσμα της πολύχρονης αυτής προσπάθειας ήταν ο Σύλλογος να κατακτήσει την πρώτη θέση για την εξέχουσα πορεία του, μεταξύ 186 χωρών, στο Παγκόσμιο Συνέδριο των Συλλόγων της Οστεοπόρωσης που διεξήχθη στο Μαϊάμι των Ηνωμένων Πολιτειών τον Δεκέμβριο του 2007.

Στόχοι του Συλλόγου:

  • Να ενημερώνει τον κόσμο για την νόσο και τις συνέπειές της
  • Να αφυπνίζει νέα κοινά, όπως παιδιά στην εφηβεία, γυναίκες στην εμμηνόπαυση, άντρες μετά από χρόνια λήψη φαρμάκω
  • Να επεμβαίνει στην πολιτεία έτσι ώστε να υιοθετηθούν πολιτικές για την πρόληψη της οστεοπόρωσης

Πως μπορεί να επωφεληθεί ο πολίτης από το έργο του Συλλόγου:

  • Έγκυρη και συνεχής ενημέρωση από εξειδικευμένους επιστήμονες μέσα από: συνέδρια/ημερίδες/έντυπο υλικό/διαδίκτυο κ.α.
  • Συμμετοχή σε εκπαιδευτικά σεμινάρια (συζήτηση προβλήματος, ανταλλαγή απόψεων)
  • Κοινωνικοποίηση και νέες παρέες μέσα από τις δραστηριότητες μας (συγκεντρώσεις, εκδρομές κ.α.)
  • Έμμεσα μέσα από την προσπάθεια του Συλλόγου, ως συλλογικό όργανο, να κάνει την οστεοπόρωση ζήτημα πρώτης προτεραιότητας στην υγειονομική πολιτική.
Διαβάστε επίσης
Σχετικά άρθρα
Σχετικοί Δικτυακοί Τόποι
Το Ελληνικό Ινστιτούτο Διατροφής προτείνει
Ιατρικό αλφάβητο
Λεξικό ιατρικών όρων για εύκολη ανάγνωση των ιατρικών θεμάτων

In Health Επικοινωνία: Πείτε μας τη γνώμη σας
©2018 Δημοσιογραφικός Οργανισμός Λαμπράκη Α.Ε.