23/1/2018 Forum | Chat | Ημερολόγιο | in mail | E-cards
Ειδήσεις
Αλλες Πηγές
Ελληνικό Διαδίκτυο
18/3/2009 12:15
Οστεοπόρωση και Βιταμίνη D
Ελληνικό Ινστιτούτο Διατροφής

Είναι γνωστό ότι οι γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση αντιμετωπίζουν σε μεγάλο βαθμό το ενδεχόμενο της οστεοπόρωσης.

Όλοι οι επιστήμονες διαβεβαιώνουν πως η σωστή πρόληψη ξεκινά από πολύ πιο πριν την εμμηνόπαυση και αποτελείται από τρεις τομείς:

1) άσκηση,

2) τροφές πλούσιες σε ασβέστιο και παράγοντες που βοηθούν την απορρόφηση του και

3) περιορισμός στο διαιτολόγιο παραγόντων που συμβάλλουν στην αποβολή ασβεστίου (π.χ. υπερβολική λήψη καφέ/αλκοόλ).

Μια από τις σημαντικότερες βιταμίνες που σχετίζονται με την πρόληψη της οστεοπόρωσης, είναι η βιταμίνη D.

Η βιταμίνη D λοιπόν, παίζει ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο στην απορρόφηση και την βιοδιαθεσιμότητα του ασβεστίου και παρόλο που παράγεται εν μέρει από την έκθεση μας στον ήλιο, πρέπει να την προσλαμβάνουμε και από τις τροφές.

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D είναι το μουρουνέλαιο, τα γαλακτοκομικά και διάφορα εμπλουτισμένα σε βιταμίνη D τρόφιμα, που τελευταία λανσαρίστηκαν στην αγορά.

Το Ελληνικό Ινστιτούτο Διατροφής προτείνει
Ιατρικό αλφάβητο
Λεξικό ιατρικών όρων για εύκολη ανάγνωση των ιατρικών θεμάτων

In Health Επικοινωνία: Πείτε μας τη γνώμη σας
©2018 Δημοσιογραφικός Οργανισμός Λαμπράκη Α.Ε.