20/1/2018  Forum | Chat | in mail | Ημερολόγιο | Ε-cards 

in.gr > health > Δίαιτα και υγεία

 

Υγιεινή διατροφή 
Δίαιτες

Ειδικές δίαιτες για νοσήματα

Συνταγές 

Ο σεφ σας προτείνει 

Αναζήτηση

Χρησιμοποιήστε λέξεις κλειδιά για να αναζητήσετε πληροφορίες μέσα από τους καταλόγους του In health






 
Μακαρόνια μαρινάρα


Μακαρόνια μαρινάρα (μερίδες πέντε)

Υλικά

-500γρ. μακαρόνια ψιλά
-3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
-50γρ. ψαχνό γαρίδας
-50γρ. μύδια ψαχνό
-100γρ. καλαμαράκια κομμένα σε πολύ μικρά κομμάτια
-3 λιωμένες σκελίδες σκόρδο
-100γρ. φρέσκα ψιλοκομμένα κρεμμυδάκια
-250 γρ. ώριμες φρέσκες ντομάτες, ξεφλουδισμένες και κομμένες σε μικρά κομμάτια
-1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένος άνηθος
-1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένος μαϊντανός
-Αλάτι και πιπέρι

Εκτέλεση

Βράζετε τα μακαρόνια σε ελαφρώς αλατισμένο νερό, τόσο ώστε να "κρατάνε", τα κρυώνετε και τα σουρώνετε. Ταυτόχρονα, σε άλλο σκεύος, σοτάρετε με το λάδι το κρεμμύδι, το μαϊντανό και το σκόρδο για δύο, τρία λεπτά. Προσθέτετε τα καλαμαράκια και συνεχίζετε το σοτάρισμα για ακόμα πέντε λεπτά, τοποθετώντας στη συνέχεια τα μύδια και τις γαρίδες. Συνεχίζετε το σοτάρισμα για τρία ακόμα λεπτά, ανακατεύοντας ελαφρά και, τέλος, βάζετε τις ντομάτες. Αφήνετε τη σάλτσα να βράσει 15 λεπτά, προσέχοντας να μείνει αραιή. Αν χρειαστεί, προσθέστε και λίγο νερό. Τέλος, ανακατεύετε τη σάλτσα με τα μακαρόνια. Σερβίρετε τη μακαρονάδα ζεστή, πασπαλισμένη με τον άνηθο.

Σύσταση μιας μερίδας  
Θερμίδες 366
Πρωτεΐνες 16,3gr
Λίπος 9,7gr
Υδατάνθρακες 53,3gr
Χοληστερίνη 40mg



Ενότητα: Ο σεφ του In Health προτείνει
Πρίν: Ψάρι γεμιστό Μετά: Μακαρόνια με ψάρι τόνο
 
 
 Μετρήστε την υγεία σας
 Υγιεινές προτάσεις
Η συμβουλή μας για σήμερα
 Πείτε μου γιατρέ μου
Οι ειδικοί απαντούν
 Ιατρικό αλφάβητο

Λεξικό ιατρικών όρων
για εύκολη ανάγνωση των ιατρικών θεμάτων




In Health Επικοινωνία :
Πείτε μας τη γνώμη σας