21/1/2018  Forum | Chat | in mail | Ημερολόγιο | Ε-cards 

in.gr > health > Δίαιτα και υγεία

 

Υγιεινή διατροφή 
Δίαιτες

Ειδικές δίαιτες για νοσήματα

Συνταγές 

Ο σεφ σας προτείνει 

Αναζήτηση

Χρησιμοποιήστε λέξεις κλειδιά για να αναζητήσετε πληροφορίες μέσα από τους καταλόγους του In health






 
Μπουγιαμπέσα


Μπουγιαμπέσα (μερίδες τέσσερις)

Υλικά

-700γρ. ψάρια κατάλληλα για σούπα
-100γρ. γαρίδες (ψαχνό)
-50γρ. μύδια (ψαχνό)
-200γρ. ψιλοκομμένες ντομάτες, φρέσκες ή κονσέρβας
-200γρ. πατάτες
-1 κοτσάνι σέλινο
-2 φρέσκα ψιλοκομμένα κρεμμύδια
-Μιάμιση κουταλιά του γλυκού σαφράν
-1 κοφτό κουταλάκι αλάτι
-1 κουταλιά του γλυκού άσπρο πιπέρι
-1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο

Εκτέλεση

Καθαρίζετε τα ψάρια, τα θαλασσινά και τα λαχανικά και τα αφήνετε κατά μέρος. Βάζετε τα λαχανικά ψιλοκομμένα με το λάδι, το αλάτι, το πιπέρι και πέντε φλιτζάνια νερό σε κατσαρόλα και τα βράζετε σε χαμηλή φωτιά, ώσπου να μαλακώσουν. Προσθέτετε στη σούπα πρώτα τα ψάρια και προς το τέλος τις γαρίδες και τα μύδια και τα αφήνετε να σιγοβράσουν 15 λεπτά περίπου. Βγάζετε τα ψάρια και σουρώνετε σε ψιλό σουρωτήρι το ζουμί. Ρίχνετε το ζουμί πάλι στην κατσαρόλα. Καθαρίζετε πολύ προσεχτικά τα ψάρια από τα κόκαλα, τα κόβετε σε μικρά κομμάτια και τα ξαναβάζετε στην κατσαρόλα να πάρουν μια βράση. Τρίβετε το σαφράν και το προσθέτετε στη σούπα.

Σύσταση μιας μερίδας  
Θερμίδες 260
Πρωτεΐνες 37,2gr
Λίπος 5,2gr
Υδατάνθρακες 16,2gr
Χοληστερίνη 146mg

 

 

 




Ενότητα: Ο σεφ του In Health προτείνει
Πρίν: Σάντουιτς με ψάρι τόνο Μετά: Ψάρι μπακαλιάρος με σούπα
 
 
 Μετρήστε την υγεία σας
 Υγιεινές προτάσεις
Η συμβουλή μας για σήμερα
 Πείτε μου γιατρέ μου
Οι ειδικοί απαντούν
 Ιατρικό αλφάβητο

Λεξικό ιατρικών όρων
για εύκολη ανάγνωση των ιατρικών θεμάτων




In Health Επικοινωνία :
Πείτε μας τη γνώμη σας